Soutvrye Japannese dieet - effektief gewig verloor

Soutvrye Japannese dieet - effektief gewig verloor

Die soutvrye Japannese dieet is ontwerp vir 13 dae, waartydens u 5-9 kg oortollige gewig kan verloor. Maar nie alles is so eenvoudig soos dit lyk nie.

Baie mense is gewoond daaraan om met sout te eet, en sonder sout smaak die kos anders. Daarom hou nie almal so 'n dieet nie, hoewel die beperking van sout in die dieet as voordelig vir die liggaam beskou word, maar dit moet nie heeltemal uitgesluit word nie.

In die naam van die dieet het die woord 'Japannees' niks met die Japannese kombuis te doen nie. Volgens sommige bronne is hierdie dieet uitgevind. voedingkundiges in een van die klinieke in Japan, en daarom het hulle haar waarskynlik so genoem. Vanweë die doeltreffendheid daarvan, het die dieet vinnig oor die hele wêreld versprei.

Japannese dieet vir gewigsverlies

Volgens die resensies van mense wat deur hierdie dieet gegaan het, word die soutvrye Japannese dieet redelik goed verdra, maar daar is diegene wat daarna na die kliniek gegaan het vir behandeling. Daarom, moenie lui wees voor die dieet nie, gaan na die dokter vir 'n konsultasie. Die herstel van verlore gesondheid is baie duurder en kan tot onherstelbare gevolge lei.

Soos u weet, kan oortollige sout in voedsel tot edeem lei, dit wil sê tot vloeistofretensie in die liggaam, wat oortollige gewig waarborg. As u by 'n soutvrye dieet hou, kan u van hierdie vloeistof ontslae raak en 'n paar kilogram verloor.

Die soutvrye Japannese dieet word as streng beskou, waar voedsel en dae van inname nie verander kan word nie. Die dieet spyskaart bevat lae-kalorie kosse sonder sout en speserye. Gedurende die dag is dit toegelaat om mineraalwater te drink sonder gas of tee sonder suiker.

Soutvrye Japannese dieet spyskaart:

Eerste dag:

Vir ontbyt: 1 koppie swart koffie sonder suiker en ander bymiddels.

Vir middagete: hardgekookte eiers - 2 stuks, 1 eetlepel. tamatiesap, gestoofde kool.

Vir aandete: gestoomde vis - 200 gr., Lae persent kefir - 300 ml.

Die tweede dag van die dieet:

Vir ontbyt: 1 koppie swart koffie sonder suiker en ander bymiddels.

Vir middagete: gekookte vis en koolslaai.

Vir aandete: gekookte vleis - 200 gr., Lae persentasie kefir - 300 ml.

Dag XNUMX van die soutvrye dieet:

Vir ontbyt: 1 koppie swart koffie sonder suiker en ander bymiddels + roosterbrood.

Vir middagete: courgette - 1 st. (in die vorm van kaviaar of gebraai).

Vir aandete: eiers - 2 stuks. gekookte vleis - 200 gr., koolslaai.

Vierde dag:

Vir ontbyt: 1 koppie swart koffie sonder suiker en ander bymiddels.

Vir middagete: wortels - 3 stuks. (in die vorm van kaviaar), kaas - 2 stukke, kwartel eiers - 3 stuks. (rou).

Vir aandete: enige vrugte.

Hoe om gewig te verloor tydens 'n dieet

Die vyfde dag van die soutvrye dieet:

Vir ontbyt: rou wortels - 100 gr. (kan geur word met suurlemoensap)

Vir middagete: vis - 200 gr. (gebraai), tamatiesap - 1 eetlepel ..

Aandete: vrugteslaai.

Sesde dag:

Vir ontbyt: 1 koppie swart koffie sonder suiker en ander bymiddels.

Vir middagete: hoendervleis - 500 gr., Groenteslaai.

Vir aandete: eiers - 2 stuks, slaai van 2 wortels (u kan met groente -olie geur).

Sewende dag:

Vir ontbyt: 1 koppie tee sonder suiker of ander bymiddels.

Vir middagete: vleis - 200 gr. (gestoom of gekook), vrugteslaai.

Vir aandete: vrugte.

Dan word die spyskaart herhaal, waar dag 8 = dag 6, dag 9 = dag 5, dag 10 = dag 4, dag 11 = dag 3, dag 12 = dag 2, dag 13 = dag 1.

Dit sal interessant wees om te lees:

Voeg 'n opmerking

U e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Обязательные поля помечены *