Die Osama Hamdiy -dieet is 'n goeie manier om gewig te verloor

Die Osama Hamdiy -dieet is 'n goeie manier om gewig te verloor

Almal wat die ekstra kilo's wil afskud, is op soek na verskillende diëte en wonderlike gewigsverliesmiddels. Maar sonder moeite en geduld gebeur niks.

Medeprofessor aan die Harvard Mediese Skool, Osama Hamdiy, wat die hoofarts en direkteur van die Joslin Diabetes Center is wat die impak van lewenstyl op gewigsverlies ondersoek, het sy dieet ontwikkel, waardeur baie die gehate kilo's verloor het sonder om hul gesondheid te benadeel.

Dieet vir gewigsverlies basiese reëls
Basiese reëls van die dieet van Osama Hamdiy

Die basis van die dieet van Osama Hamdiy is nie 'n afname in die kalorieë van die verbruikte voedsel nie, maar die prosesse wat in die liggaam plaasvind, wat weer oortollige vette afbreek.

Hierdie dieet word natuurlik as streng beskou, aangesien u nie die dieetmenu kan oortree of uitsonderings kan maak nie. Die spyskaart is vir 4 weke geskeduleer, waartydens u van 5 tot 30 kg oortollige gewig kan verloor, waarna u moet oorskakel na behoorlike voeding.

Moenie vergeet om terselfdertyd fisiese oefeninge te doen nie, want almal weet dat water nie onder 'n lêklip vloei nie.

Dieetreëls van Osama Hamdiy

Lys van toegelate produkte:

1. Vrugte: pynappel, appelkoos, perske, pomelo, mandaryn, appel, peer, lemoen, kiwi, waatlemoen, spanspek, pruim.

2. Groente (slegs gekook): groen ertjies en boontjies, eiervrug en courgette, wortels en courgette, stampmielies. En ook ander groente, behalwe vir verbode groente.

3. Vleis en vis: vleis sonder vet, hoender moet gekook word (gekook of gebraai) nadat die vel verwyder is. Vis of garnale, gekookte of ingemaakte tuna.

4. Brood, verkieslik volgraan of rog.

Wat u op 'n dieet kan eet

Lys van verbode produkte:

1. Vrugte: piesang, mango, druiwe, dadels, vye.

2. Groente: aartappels.

3. Vleis: vetterige vleis en vetterige vis, lam.

Daar is verskillende soorte spyskaarte vir die Osama Hamdiy -dieet, wat vir 28 dae ontwerp is en in vier sewe dae verdeel is. Hieronder is een van hulle.

Belangrik: produkte kan nie omgeruil word nie!

Voedsel wat nie op 'n dieet geëet moet word nie
Wat jy nie op 'n dieet kan eet nie

Die eerste sewe dae van die dieet

Ontbyt is dieselfde vir elke dag :? deel van pomelo + saggekookte of gekookte eiers - 2 stuks.

Vir middagete:

Eerste dag: vrugte van dieselfde tipe.

Tweede dag: vleis, groenteslaai, pomelo - 1 st.

Derde dag: lae-vet wit kaas, sny rogbrood, tamaties.

Vierde dag: vrugte.

Vyfde dag: gekookte eiers - 2 stuks, gestoomde groente.

Sesde dag: vrugte.

Sewende dag: vleis, slaai of gestoomde groente, pomelo - 1 st.

Vir aandete:

Eerste dag: maer vleis.

Tweede dag: gekookte eiers -2 stuks, 'n sny rogbrood, pomelo.

Derde dag: vleis.

Vierde dag: vleis, groenteslaai.

Vyfde dag: gekookte vis, groenslaai, pomelo - 1 st.

Sesde dag: vleis.

Sewende dag: gestoomde groente.

Die tweede sewe dae dieet van Osama Hamdiy:

Ontbyt is dieselfde vir elke dag :? deel van pomelo + saggekookte of gekookte eiers - 2 stuks.

Vir middagete:

Eerste dag: gekookte eiers - 2 stuks, groenslaai.

Tweede dag: vleis of vis, blaarslaai.

Derde dag: dieselfde as die tweede dag.

Vierde dag: gekookte eiers - 2 stuks, fetakaas, gestoomde groente.

Vyfde dag: vis of seekos.

Sesde dag: vleis, blaarslaai, pomelo - 1 st.

Sewende dag: hoendervleis, groenteslaai, pomelo - 1 st.

Vir aandete:

Eerste, tweede, derde dag: gekookte eiers - 2 stuks, pomelo - 1 stuks.

Vierde, vyfde, sesde dag: vrugte.

Sewende dag: hoendervleis, tamaties, pomelo -1 st.

Derde sewe dae:

Ons eet die hele dag in enige volume:

Eerste dag: vrugte.

Tweede dag: gestoomde groente, blaarslaai.

Derde dag: vrugte of gestoomde groente.

Vierde dag: vis, blaarslaai.

Vyfde dag: hoendervleis.

Sesde dag: een soort vrugte.

Sewende dag: een soort vrugte.

Die vierde sewe dae dieet vir gewigsverlies:

U moet die hele dag produkte op die spyskaart versprei en soveel eet as wat in enige volgorde aangedui word.

Eerste dag: hoendervleis - 200 gr., Vis - 200 gr., Tamaties, komkommers, lemoen - 1 stuks, pomelo - 1 stuks.

Tweede dag: volgraanbrood - 2 snye, komkommer- en tamatieslaai, vrugte - 4 stuks.

Derde dag: volgraanbrood - 2 stukke, maaskaas (0% vet) - 100 gr., Lemoen - 2 stuks, pomelo - 2 stuks. gekookte groente - 200 gr., tamaties - 2 stuks.

Dag vier: hoendervleis? dele hoender, komkommerslaai - 2 stuks. en tamaties - 2 stuks, lemoen - 1 stuks, pomelo - 1 stuks.

Vyfde dag: gekookte eiers - 2 stuks, groenteslaai, pomelo - 1 stuks.

Sesde dag: volgraanbrood - 1 sny, komkommer - 1 stuks, maaskaas of fetakaas - 100 gr., Hoendervleis - 200 gr.

Sewende dag: volgraanbrood - 1 stuk, tamaties - 2 stuks, vis - 150 gr., Hoendervleis - 200 gr., Lemoen - 1 stuks, pomelo - 1 stuks, groente - 200 gr.

Dit is noodsaaklik om gedurende die dag ten minste 2-5 liter water te drink, tee en koffie sonder suiker word toegelaat. Jy kan eet in plaas van kaas vetvrye maaskaas, en in plaas van pomelo - 'n lemoen. Die gewig van die produkte is nie beperk nie. Maar fisiese oefening in kombinasie met die dieet van Osama Hamdiy lewer ongelooflike resultate.

Wat is die reëls vir die dieet

Belangrik: as u nie aan die dieet voldoen nie, moet u vanaf die eerste dag weer begin, en u moet ook u dokter raadpleeg as u chroniese siektes het.

Dit sal interessant wees om te lees:

Voeg 'n opmerking

U e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Обязательные поля помечены *